Q79　おはようございます。えーと、なんかふと不安が湧いてくるって言うか、「そうだったらどうしよう」「こうなったらどうしよう」とかっていうのが、こう、ムクムクと湧いてくるような時があるんですけど、そういう時ってどうすればいいですかね？

A　おはようございます。メッセージありがとうございました。

ふと不安が湧き上がってくるっていうことなんですけれども、不安が湧き上がってくる時ってのは、ほぼ、ほぼなんですけれども、気持ちを見失ってる時に湧き上がってくるものが多いです。

で、その時には、どうすればいいかって言うんですけれども、何もしないことが一番いいですね。

なぜ、何もしないかって言うと、実際に、今、起きている現実の不安ではないからです。

あくまでも「そうだったらどうしよう」「こうなったらどうしよう」っていう、これから起こるんじゃないかっていう、ことに対しての不安だと思うんです。

その不安というのは、はっきり言って「今」に関係ありませんから。（笑）

他にも、「過去の記憶」が今起きている現実に関連付けられて、ふっと不安という感覚で生じるものもあります。

でも、実際に今、現実、その不安な事実が起きていないのであれば、それはもう全く無視してもらって構いません。

何かをすると、逆に縁を付けて長引かせる可能性があります。

ですから、何もしないことです。

敢えて何かをするのであれば、手を胸に当てて、手の暖かさを胸に感じるとか、胸の暖かさを手に感じるとか、っていう形で自分でしっかりと意識を戻してやると、不安はすぐになくなっていくと思います。対処法としては、手を胸に合わせて、そこに意識を合わせる。

不安に関しては何もしない。

ちょっと試してみてください。

かゎら

※今回の記事は、音声メッセージで送受信したＱ＆Ａをそのまま文字起こししていますので、文章が「口語調」になっております。